눈 건강을 개선해주고 안구 건조증에도 좋아요. 루테인 복용의 효능과 부작용, 경험담 등에 대해서.

눈 건강을 개선해주고 안구건조증에 탁월한 루테인

 

루테인(Lutein)은 카로티노이드의 일종으로 많은 과일과 채소에 함유된 색소입니다. 루테인(Lutein) 함량이 높은 식품으로는 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수, 달걀노른자 등이 있습니다. 루테인 복용의 효능과 부작용, 주의사항과 경험담을 아래에서 알아보겠습니다.

목차

1. 루테인(Lutein)이란?

2. 루테인(Lutein) 복용의 효능과 부작용

  1) 루테인 복용의 효능

  2) 루테인 복용의 부작용

3. 루테인(Lutein) 섭취 시 주의사항과 경험담

  1) 루테인 섭취 시 주의사항

  2) 루테인 섭취 경험담

4. 마치며

 

1. 루테인(Lutein)이란?

루테인(Lutein)은 항산화 특성을 나타내는 화합물 그룹에 속하며 활성 산소로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호합니다. 루테인(Lutein)은 중심 시력을 담당하는 망막의 일부인 황반에 고농도로 존재하기 때문에 흔히 "황반 색소"라고도 불립니다. 루테인은 인체에서 합성할 수 없기 때문에 식단이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 루테인이 풍부한 식품으로는 케일, 시금치 같은 잎이 많은 녹색 채소와 달걀노른자, 옥수수, 브로콜리 등이 있습니다.

2. 루테인(Lutein) 복용의 효능과 부작용

1) 루테인 복용의 효능

눈 건강에 탁월한 루테인(Lutein)은 천연 자외선 차단제 역할을 하므로 눈의 손상을 방지하기 위해 과도한 빛 에너지를 차단해 줍니다. 또한 백내장 및 연령 관련 황반변성(AMD)을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 피부에도 항산화제로 작용하는 루테인(Lutein)은 햇빛, 공해 및 기타 환경 요인으로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더불어 일부 연구에 따르면 루테인(Lutein)은 인지 기능에 중요한 역할을 하여 잠재적으로 기억력과 정보 처리 속도를 향상시킬 수 있다고 합니다.

 

2) 루테인 복용의 부작용

루테인(Lutein)은 일반적으로 식단이나 보충제를 통해 권장량을 섭취하면 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 루테인(Lutein) 보충제를 과도하게 섭취하면 피부가 약간 노랗거나 청동색으로 변할 수 있다고 합니다. 루테인(Lutein) 보충제를 장기간, 고용량으로 섭취할 경우 심각한 부작용이 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요한 것으로 보입니다.

3. 루테인(Lutein) 섭취 시 주의사항과 경험담

1) 루테인 섭취 시 주의사항

특히 임신 또는 수유 중이거나 만성 질환이 있거나 현재 다른 약물을 복용 중인 경우, 새로운 루테인(Lutein) 보충제를 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상의하십시오.

 

2) 루테인 섭취 경험담

AMD를 앓고 있거나 위험에 노출된 사람들이 루테인(Lutein)을 정기적으로 섭취한 후 시력이 개선되거나 질환의 진행이 느려졌다고 보고한 사례가 종종 있습니다. 일부 사람들은 식단이나 피부케어에 루테인(Lutein)을 추가한 후 피부 건강과 외모가 좋아졌다고 합니다. 연구는 계속 진행 중이지만 루테인(Lutein)이 특히 노인의 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 결과가 있습니다.

4. 마치며

60대 이상이 되면 체내 생성률이 급락하는 경향이 있습니다. 또한 나이가 들어갈수록 황반변성같은 병에 걸릴 위험이 많아진다고 합니다. 특히 저는 평소에 눈을 혹사시키는 스타일이라 눈건강에 신경을 많이 쓰고 있습니다. 게다가 안압도 높아서 걱정이 많았습니다. 그래서 루테인을 40대 중반부터 꾸준하게 섭취해오고 있습니다.

 

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